AFACO - Asociación Familiares Enfermos de Alzheimer A Coruña

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Claves para combatir el estrés

El manejo del estrés se inicia con la identificación de las fuentes de estrés en su vida. Esto no es tan fácil como parece. Las verdaderas fuentes de estrés no siempre son evidentes, y es muy fácil pasar por alto sus propios pensamientos estresantes, sentimientos y comportamientos. Por ejemplo, usted puede saber que está constantemente preocupado acerca del cumplimiento de los objetivos en el trabajo. Pero tal vez es la demora, en lugar de los objetivos reales, lo que le conduce a la tensión límite.

Para identificar las verdaderas fuentes de estrés, examine de cerca sus hábitos, actitudes, y sus excusas:

  • Si justifica el estrés como algo temporal (“Tengo un millón de cosas que hacer ahora mismo”) a pesar de que no puede recordar la última vez que se tomó un respiro.
  • Si considera el estrés como una parte de su trabajo o de su vida familiar (“Las cosas aquí siempre son una locura”) o como parte de su personalidad (“Tengo mucho nervio, eso es todo”).

Pues bien, hasta que no acepte la responsabilidad por el papel que juega en la generación o mantenimiento de esta situación, su nivel de estrés se mantendrá fuera de control.

 

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